旦那へのストレスチェック30項目!体調不良は旦那が原因?

多かれ少なかれ、誰もが旦那へのストレスを感じるものです。
もちろんお互い様で、「ストレスゼロ!」という夫婦の方が少数派。
結婚は生活ですから、ストレスと無縁ではいられません。

 

×旦那といても楽しくない
×旦那がストレスでしかない
×旦那と話すのをやめたい

 

と言い切れてしまうなら、旦那へのストレスが限界にきているかもしれません。
中には「旦那が嫌いで仕方ない」「いるだけでストレス」「年々旦那との相性の悪さを感じる」「むしろ浮気して欲しい」なんて人もいるかもしれません。

近年では、夫によるストレスが原因で発症する心身の体調不良を「夫原病」と呼んでいます。

ストレスが積み重なると、体調不良や家庭内別居、最悪離婚となってしまうケースも。
特に30~40代と歳を重ねていくうちうち旦那へのストレスが大きくなってくるようです。

そこで今回は、旦那へのストレス度がわかるチェック項目を作成!

あなたが旦那にどれだけストレスを感じているのか、旦那へのストレス発散方法・解消法について伝授します。

 
 ☑︎参考コラム邪魔?旦那の存在がストレス!その原因と対処法&ストレスがたまらない旦那の特徴とは
 

 
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旦那へのストレス度チェック10項目



まずは、今現在あなたがどれほど旦那にストレスを感じているのか、そして夫婦として終わってるのかをチェックしてみましょう。

「はい」か「いいえ」で答えて下さい。
「はい」が多い人ほど、旦那へのストレス度は高くなります。

1旦那が家にいるとイライラする
2旦那と一緒だと嫌な緊張感がある
3旦那が笑っているとなぜかムカつく
4旦那の話を聞く、話しかけられるのが苦痛
5自分から旦那に話しかける気が起きな
6旦那に触りたくない
7本気で離婚を考えたのは一度や二度ではない
8旦那が家にいると頭痛や倦怠感等の症状が出る
9旦那がいないと体調が良い
10過去旦那にされた酷い事を未だに思い出して嫌な気分になる


ストレスは万病の元。
たかがストレスと油断してはいけません。

最初は「なんか旦那にイライラする」程度の小さなストレスですが、放置して積もり積もると、具体的な体調不良の症状が出てくるのです。

例えば・・

・頭痛
・動悸
・めまい
・腹痛
・吐き気
・食欲不振
・倦怠感
・やる気が出ない
・過呼吸
・蕁麻疹
・鬱    などなど



旦那へのストレスは、ふとした瞬間に表れます。
ストレスのサインを見逃さず、「私は旦那にストレスを感じている…」と自覚するのが、ストレス対策の第一歩です。



どんな時に旦那にストレスを感じる?


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在宅等の機会も増えた事から、旦那にストレスを感じたり苦痛を感じる人が増えているようです。
では具体的にどんな時にストレスが溜まるのでしょうか?
妻が旦那へストレスを感じる事で多いのが主に下記の項目です。


1家事、育児を手伝わない
2感謝しない
3家でだらだらしている
4性格や価値観を否定してくる
5無駄使いが多い
6喫煙・飲酒
7モラハラ
8加齢臭
9話を聞いていない
10片付けない
11脱ぎっぱなし
12マイペース


旦那が家にいるだけでストレス・・
旦那が嫌いで仕方ない・・

という方もいるようです。
このようなストレスが積み重なっていくと精神的にも肉体的にも負担となってきます。
体調を崩したり夫婦関係が終わってしまう前に、自分の感じているストレスを伝え直して欲しい点などを話すようにしましょう。


妻にストレスを与える旦那度チェック10項目


次は、あなたの旦那がどれだけ妻にストレスを与えやすいのか、客観的にチェックしてみましょう。

「はい」か「いいえ」で答えて下さい。
「はい」が多い人ほど、旦那へのストレス度は高くなります。

1家事や育児への口出しが激しい
2完璧主義で自分の価値観を押し付ける
3妻をコントロールしたがる(モラハラ)
4愚痴や不平不満が多い・ネガティブ
5プライドが高く気難しい
6気が短くすぐに怒る
7思いやりがない
8趣味がなく休日は家でダラダラしているだけ
9話し合いができない
101人行動が苦手もしくは友達ゼロで休日は必ず家族と過ごしたがる


妻にストレスを与えやすい旦那のパターン

では妻にストレスを与えやすい男性とはどんな男性なのでしょうか。

パターン1:マメな男性

1つ目は、結婚前は一見「彼女を大切にするマメな男性」と感じるタイプ。
彼女への関心も優先順位も高いので、「愛されている」という実感が持ちやすくなります。

しかし、結婚は生活です。
関心の高さやマメさも毎日だと、息苦しく感じます。
結婚して状況が変わっても、交際時のようにお互いマメな干渉を求める旦那は、妻にとってお荷物的な存在になりやすいのです。

その上、プライドの高さや高圧的な性格が加わると、常に気を遣わなければならず、妻は精神的にも肉体的にも疲労します。
旦那が妻に支配的だと、結婚生活は閉鎖的になり、ますますストレス度は高まります。

パターン2:自分中心な男性

2つ目は、どちらかというと妻や子供より自分中心なタイプ。
自分の性格や価値観を変える事もなく、相手との違いも受け入れようとしない傾向にあります。
いくら恋人同士であっても結婚相手であっても、生まれ育った環境が違うので考え方や価値観が違うのは当たり前です。
しかしそれを受け入れようとせず、否定したり自分の考えを押し通すタイプ。

また、時間や趣味も自分の事を優先します。
結婚する前は、趣味を楽しんでいてもあまり気にならなかったかもしれませんが、結婚は前述した通り生活です。
家事や育児に関しても言わないと気付かない、率先して協力しないというタイプなので、妻のストレス度は日々高まります。
最低限の気遣いや相手を思いやる気持ちは非常に大切ですよね。
この部分が大きくかけ離れていると、例え話し合いをしても、自分中心なためスムーズに進まない事が多く余計にストレスとなってしまう事も・・。

旦那にストレスを感じているなら、旦那の性格や気質を把握して、具体的な対処法をとらなければなりません。

旦那にストレスを感じやすい妻度チェック10項目

続いて、あなたが旦那にストレスを感じやすいかどうかをチェックしてみましょう。

「はい」か「いいえ」で答えて下さい。
「はい」が多いほど、旦那へのストレス度は高くなります。

 

1期待されると頑張ってしまう
2完璧主義で妥協ができない
3承認欲求が強い
4愚痴をこぼせる相手がいない
5気持ちを言葉にするのが苦手
6旦那に察して欲しいと思ってしまう
7ネガティブ思考
8流されやすい
9世間体を気にする
10自己犠牲精神が強い



仕事とは違い、結婚生活は客観的評価がありません。
また、「どこまでやるべきか」は自己判断になります。

そのため、完璧主義のがんばり屋さんは、終わりのない家事育児に追われ、更に周囲からの目を気にして、自主的に慢性的繁忙期に陥ってしまいます。
疲れていても、「やらなければならない」と、自分にノルマを課して、どんどんストレスを溜めてしまうのです。

日本人男性は身内をほめるのが苦手なタイプが多いですから、頑張っても褒めない旦那に不満を感じるようになります。
それでも「良き妻」であろうと努力し、「自分さえガマンすればいいんだ」という極論に達し、逃げ場がなくなってストレスのスパイラルに陥ります。

旦那へのストレス=結婚生活へのストレスにならないためにも、「頑張りすぎない」「ま、いいか」の精神が必要です。

旦那へのストレスの発散方法・解消法は?



ストレスを感じやすい方の傾向をお伝えしましたが、旦那へのストレスを溜め込まないためにも日々発散する事が大切になります。

離婚したい位ストレスが溜まるけど、決定的な理由がないのであれば離婚は最終手段ですよね。
子供や経済的な問題など、離婚にはリスクがつきものです。

離婚まではできないという方のために、おすすめの発散方法・ストレス解消方法をお伝えします。

頑張るのをやめる

旦那にストレスが溜まる理由に、「何もしない」「家事を手伝ってくれない」「自分の事ばかり」といった内容が非常に多くあります。
何度言っても変わってくれず、期待して裏切られて・・の繰り返しで幻滅しどんどん嫌いになっていくのです。
毎日美味しいご飯作り、洗濯・掃除、育児などなど頑張っているからこそ、それを当たり前と思っている旦那に余計イライラしてしまいます。
なので頑張りすぎず、たまには冷凍食品やスーパーのお惣菜、宅配サービスなどに頼ってみるのも良いでしょう。

旦那に何か言われたら、「少し疲れてしまった」「たまには協力して欲しい」などと素直に伝える事が1番。
頑張りすぎや我慢のしすぎでストレスを溜め込むのは良くありません。

熟年離婚を計画する

今すぐに離婚するのは難しいかもしれません。
ならば、熟年離婚を計画しましょう。
実際に熟年離婚するかどうかは別として、「嫌いな旦那といつか離婚する」という未来を描いているだけで、ストレスフルな毎日の逃げ道になります。
どうせなら、熟年離婚の計画をリアルに立てていきましょう。

働いて経済的自立する計画
子供が成人するまで家計を切り詰めてへそくりを貯める計画


熟年理離婚をしたのであれば、まずは自分できちんと働き収入を得て自立できるようにしなければなりません。
貯金も必要です。
その為、夫のお金を自由には使いすぎず、日々節約し余ったお金は貯めておくようにしましょう。

離婚の計画はあなたの人生を真剣に考えるきっかけにもなります。
「あんな夫いなくても充分生きていける」という自信を持てれば、夫婦関係もまた変わるかもしれません。



完全にATMだと思う

大嫌いな旦那だけど、家にお金をしっかり入れてくれるなら、完全にATMだと思う事で気持ちに折り合いをつける方法もあります。
嫌いな旦那との生活は、充分なお金を手に入れるための仕事だと思えば良いのです。
家計が回る範囲内で、旦那の給料であなたが欲しい物を存分に買うのもおすすめです。
たまには友人と美味しいランチを食べに行くのも良いでしょう。
お金以外旦那への期待を一切捨てて、事務的に接すれば余計な感情を揺さぶられずに済みます。

仕事を始めてみる

もしあなたが今、専業主婦であるならば、外に出て仕事をしてみるのも1つの方法です。
家に1人でずっといるとついイライラしてしまいがち。
家の中だけでなく外の世界に出る事で、旦那や子供だけの世界から解放されます。
外に出て人と話したり、家事以外の事に取り組んだり、仕事でやりがいなどを感じられれば自然と旦那の事が気にならなくなってくるかもしれません。
気の合う友人ができれば愚痴を言い合ったりして、発散できるようになる可能性もあります。
家庭とは別の環境ができれば、気分転換にもなりますし、他の事を考えられるようになる為気持ちも明るくなりますよ。
ただ仕事と家事・育児の両立は意外と大変です。
もし仕事を始めるのであれば、最初は時間や日数など余裕を持って働けるところから始めてみましょう。


旦那は所詮他人だと割り切る

旦那に期待してしまうのは、家族だからです。
心のどこかで旦那に期待したり、理想の旦那と比べてしまう為、そうなってくれない旦那の事をどんどん嫌いになってしますのです。
一緒に子供を育てているのに、「積極的に家事を手伝ってくれない」「ゴロゴロばかりしている」「思いやりがない」などと幻滅してイライラしてしまいますよね。
「他人」と割り切ってしまうと意外と気にならなくなるかもしれません。
一度冷めた感情で向き合ってみると、旦那を嫌いな気持ちが少し落ち着いてきます。

もう一度旦那との関係修復を試みる

もしも、まだあなたの中に旦那への希望が少しでも残っているなら、もう一度旦那との関係修復のチャレンジをしてみましょう。
旦那の嫌なところだけでなく、良いところ(メリット)も探してみるのです。
関係修復できたなら、旦那を嫌いと思いながらガマンして生活を続けるよりも未来はずっと明るくなります。
ただし、今までとはやり方を変える必要があります。
なぜならば、同じ方法だとあなたの気持ちが全く伝わらない可能性が高いからです。
女性は男性より察する能力が高く、同じレベルを男性に求めがち。
けれど、男性はとにかく察するのが苦手で、言葉で明確に伝えなければ何も分かってくれません。

ですので、あなたが抱える旦那への不満を、まずは紙に書き出してリストアップしていきましょう。
自分がどうしたら旦夫を受け入れられるのか、まずはあなたが理解しなければなりません。
自分の考えをまとめたら、一気にではなく1つずつ旦那に話していきましょう。
ハードルを限りなく低くして、スモールステップで今から夫を再教育するのです。
手間と時間がかかりますが、積み上げていけばストレスフルな毎日を変えられる可能性は高いです。
コミュニケーションをサボらず、伝える努力を続けてください。
変わっていく旦那を実感できた時、少しずつ好きだった時の気持ちを思い出せるようになります。

 ・・その他にも・・

 

 ・友人に愚痴を聞いてもらう
 ・1人の時間を作る
 ・ママ友と美味しいものを食べる
 ・ヨガやウォーキングなどで体を動かす
 ・趣味を見つける
 ・買い物をする
 ・1日家事をやめてみる
 ・旅行に行く
 ・イライラする理由を旦那に話す
 ・旦那と2人で出かけてみる

 

など、自分1人で発散するのではなく、張本人である旦那さんと一緒に解決してみるのも良いかもしれません。
2人で出かけてみる事で家では見られない良い一面を見つけられるかもしれません。

ストレスは溜め込まずに適宜発散する事で軽減される事も。
工夫して息抜きをしながらストレス解消法を見つけてみましょう。



まとめ

旦那への「ストレス」に関してお伝えしましたが、「何もしてくれない事」が1番のストレスになっている事が多いように感じました。

日々家事や育児に追われ忙しいのに、休日に何も手伝ってくれない。言わないとやらない。感謝しない。思いやりがない。など何もしない旦那にストレスが溜まってしまうようです。

もちろん他にも様々なケースがあります。
「なんか旦那にイライラする…」そう思う時間が増えたなら、もう少し自分の気持ちを掘り下げて「旦那の何に対してストレスを感じているのか」を考えてみましょう。

旦那にストレスを感じている原因が、旦那そのものなのか、環境なのか、それともあなたの中にあるのかで対処方法は変わります。

ストレスを溜め続けていると、体調不良や、離婚したいという気持ちが大きくなっていきます。
どんな対処法が良いのか一度自分と向き合って考えてみましょう。