別れたけれど、まだ彼が好き。そんな思いを抱えている方もいるのではないでしょうか?
ここでは、
・別れた恋人への思いを断ち切りたい
・新しい一歩を踏み出したい
という方に向けて、恋人への未練を断ち切る方法を紹介します。
紙とペンがあれば簡単に実践できることばかりなので、ぜひ読んでみてください。
別れた恋人への未練を断ち切る方法
未練を断ち切るために、まずは紙とペンを準備してください。
漠然と頭でだけ考えていると、不安がどんどん膨らんでいきます。そのため、紙などに書き出すと曖昧だったことが鮮明になり、悩みを客観視することができます。
また、新しく始めることも、書き出すことで鮮明になります。
ここでは、以下の順に説明していきます。
- つらい気持ちを書き出す
- やりたいこと、なりたい自分を書き出す
- 今できることを書き出す
別れた恋人への未練を書き出す
未練があると、彼のことを何回も考えてしまいませんか?
実は、人の脳は繰り返すことによって記憶が定着されます。
彼のことを何回も思い出すことで、より記憶が鮮明になっています。
まずは頭の中にある彼のことを一旦紙に書き出して、脳から追い出します。
つらい感情や、楽しかった過去、元カレに関することならなんでも構いません。
これ以上はない、というくらいに書き切ったら終了です。
書いた紙は保管せずに、捨てましょう。破るのも効果的です。
やりたいこと、なりたい自分を書き出す
前のステップで、別れた恋人との記憶を一旦、脳から追い出しました。
次は、今自分がやりたいと思ってたけど出来なかったこと、なりたいと漠然と思っていた理想像について書き出します。
現実的かどうかは置いておいて、思いつくまま、自由に書いてください。
楽しいことで頭をいっぱいにすることで、恋人との記憶を思い出す余地を減らします。
今できることを書き出す
最後のステップです。
やりたいことやなりたい自分をもとに、今自分にできそうなリストを作りましょう。
散歩に行く、早起きするなどの簡単なもので構いません。
元カレを思い出すヒマがないくらい、今のやることでいっぱいにしましょう。
ポイントは、自分が動けば出来そうなことを書くこと。
書き出した「今やれることリスト」は、いつでも見られるようにしておいてください。
やることが分からなくなったり、彼のことを思い出してしまったときに見返すことで、「今できること」に集中することができます。
別れた恋人への未練を断ち切る方法【まとめ】
いかがでしたか?忘れようと思うたびに、元カレのことを思い出してしまうのは悪循環。
断ち切りたい思いこそ、紙に書いて捨ててしまうのが吉。
そして、今の自分にできることで埋めてしまいましょう。
簡単に実践できる方法なので、試しにやってみてくださいね。