未練がましい＝「諦めきれない」「気持ちを引きずっている」状態の事を言い、過去に別れた恋人への気持ちを断ち切れない時などに使われます。
女性は上書きタイプと言われるように、切り替えが上手な人も多いですが、中には未練が残ってしまうという人もいます。
本当に吹っ切れるには、付き合っていた期間の3倍かかるとも言われていますが、その気持ちがどんどん大きくなり行動に出てしまうと、相手に迷惑をかけてしまったり自分自身も辛くなりますよね。
そこで今回は、未練がましい女性の特徴と未練を断ち切るための方法をご紹介します！
元カレに未練が残ってしまう理由
未練が残ってしまう理由はいくつかありますが、主な7つの理由をお伝えしていきます。
①嫌いで別れたわけではない
②彼氏に依存していた
③結婚したいと思っていた
④傷つけられた（遊び・浮気等）
⑤別れて存在の大きさに気づいた
⑥現状に満足していない
⑦思い出が美化されている
嫌いで別れたわけではない
嫌いで別れた場合は未練が残る事は殆どありません。
しかし、たいした理由もなく彼氏に一方的にフラれて納得せずに別れた場合や、別れなければならない事情があって別れた場合など、嫌いになって別れたわけではない場合に未練が残りやすくなります。
好きな状態で別れたのであれば、辛く苦しい状態から中々抜け出せないほど未練が残ってしまう人もいます。
一方的に振られた場合は、自分が伝えたい事を言えないまま別れる事になり、気持ちの整理が上手くできなくなります。
その結果、引きずってしまうのです。
彼氏に依存していた
付き合っていた時に精神的に彼氏に依存してしまっていた場合、別れを受け入れるのは難しいです。
通常よりも失恋の傷が癒えるのに時間がかかるのがこのタイプ。
まさか自分が未練がましい女になるとは想像していない人も多いでしょう。
本当に好きだった場合、別れをすぐに受け入れられないのは当たり前の事です。
ただその「未練」が「好き」ではなく「寂しさ」や「執着」である可能性もあります。
結婚したいと思っていた
元彼の事が本当に大好きで、将来結婚したいと真剣に付き合っていた女性は、その分思いも強いので「諦められない」「忘れられない」と未練が残りやすいでしょう。
そう思える相手であれば、「彼も私の事を本気で好きなはず」と信じていたかもしれません。
「本気で真剣に相手に向き合っていた」という相手であればあるほど未練が残ります。
もし適当な気持ちで付き合っていたら、別れても未練は残りません。
結婚相手になるはずな程の大きな存在ですので、そう簡単に思いを切り替えられないでしょう。
傷つけられた（遊び・浮気等）
自分は、お互いに本気で付き合っていたと思っていても相手はそうではなかったというケースもあります。
口では「好き」などと言っていても、女性慣れしている男性はゲームで感覚で恋愛を楽しみ、女性をその気にさせるのが上手い男性もいます。
上手くいかなくなると簡単に振ってくるので、失恋の辛さだけでなく信じていた彼氏に騙されたという事実に自尊心まで傷つき、大きなショックを受けます。
そうすると、中々立ち直れない状況に追い込まれてしまい未練が残ってしまう事もあります。
別れて存在の大きさに気づいた
一緒にいる時は、彼から受ける好意が当然のように感じますよね。
特に期間が長ければ長い程当たり前になってきますよ。
しかし、別れてしまうと、それまで当たり前だった好意や優しさも受ける事ができなくなってしまいます。
付き合っている時や別れる時は気づかなかったけれど、その当たり前に甘えて自分が相手に気持ちを伝えていなかったり悪い事をしてしまったと思った時に未練が残ります。
また、別れる際に冷たくしてしまった事や、相手の気持ちを聞き入れず別れてしまった事を後悔した時などは長く引きずる事が多いです。
現状に満足していない
別れた後に、好きな人ができたり彼氏ができたりと次の恋愛に進んでみたものの、価値観の違いや思うように恋愛が進まないと再び元彼の良さに気づき復縁したいと思ってしまいます。
現状がうまくいっていないと、つい過去に逃げたくなってしまうのです。
「元彼は心から愛してくれてた」「元彼だったらこうしてくれた」など常に元彼と比べるようになります。
元彼の優しさや気遣いなどの良さに改めて気づくと、やっぱり自分には元彼しかいないと考えるようになってしまい未練が残ってしまうのです。
思い出が美化されている
未練がある場合は、どうしても美化されて良い思い出や楽しかった思い出しか蘇ってきません。
付き合っている時は、嫌だと感じる事や受け入れられないと思っていた事でも、連絡を取らなくなったり時間が経つとそんな事は忘れてしまう事が多いです。
未練が強く残っている人は、元彼や付き合っていた頃の思い出をつい自分の都合の良いように解釈してしまっているのかもしれません。
未練がましくなってしまう女性の特徴
では、失恋から立ち直れない・未練がましくなってしまう女性の特徴にはどのようなものがあるのでしょうか？
特徴を5つと改善方法ご紹介します。
①考えすぎてしまう
②自己肯定感が低い・承認欲求が強い
③恋愛が1番大切
④責任感が強い
⑤寂しがり屋
考えすぎてしまう
未練がましくなってしまう女性には、終わった事を「なんでだろう…」「あの時○○していれば…」などと今さらどうしようもない事ばかり考えてしまう人が多いという特徴があります。
「たられば」が口癖になっていたり、気持ちの切り替えが上手くできずに、常に頭の中で元彼との事ばかり考えてしまうのです。
そのため中々前に進む事ができず、未練がましくなってしまいます。
失恋するのは辛い事ですが、過去は変えられないので過ぎた事ばかり考えても仕方ありません。
過去に執着するのは時間の無駄になりますので、「今」どう楽しめるかを考えるようにしてみましょう。
自己肯定感が低い・承認欲求が強い
元々自己肯定感が極端に低い女性や承認欲求が強い女性も、未練を残しやすい人に多い特徴です。
このような女性は、振られた原因が全て自分にあると思ってしまうため、必要以上に自分を責める傾向があるからです。
また、自分に自信がないのに、人から必要とされたい・人に認めてもらいたいという欲求が強いため、「元彼以上に私を好きになってくれる人なんてこの先出会えない」と思い、元彼を忘れたいのに未練がましくなってしまう事も多いようです。
「もうあんなに楽しい時間を過ごす事ができないんだ…」と、いつまでも元彼との思い出に浸ってしまいます。
自己肯定感を上げるのは難しくもありますが、まずは自分の良いところや楽しめる事を見つけるようにして、積極的に行動する事で楽しい時間が増えていけば、少しづつ自己肯定感も上がり前向きに過ごせるようになるでしょう。
恋愛が1番大切
恋愛が生活の中心、恋愛をしていないと生きていけないといようなタイプの女性も別れると未練がましくなりがちです。
仕事や友人・趣味の時間を楽しんでいても、生活の第一優先が彼氏という女性が多いので、突然彼氏がいなくなると「何のために生きていけば良いんだろう」「何をしたら良いのか分からない」という状態に。
他の事を楽しもうと思っても、常に彼氏の事ばかり考えてしまったり、LINEで連絡がこないか待ってしまったりして気持ちの切り替えができない事が多いでしょう。
そんな時は、彼氏と連絡が取れるSNSやLINEなどをブロックしたりして無理やり忘れるのが1番。
何か恋愛以外の事に無理やりでも1歩踏み出してみる事で、変われる可能性もあります。
責任感が強い
責任感が強い女性は「嫌な思いをさせたくない」と強く思っているため、相手を常に気遣い、思いやりを持って発言や行動をしています。
それなのに上手くいかなくなってしまった。別れてしまった。という事実に責任を感じてしまうのです。
「何でこうなってしまったんだろう」「あのときこうしておけば良かった」などと自分を責め続けて落ち込んでしまうので、中々元彼の事が忘れられなくなってしまうのです。
しかし、常に相手を気遣い思いやりを持って行動してきたのであれば、あなたは責任を感じる必要はありません。
過ぎてしまった事を責めすぎるのは時間の無駄になるので、これからどうすれば良いのかを考えるようにしましょう。
寂しがり屋
単独行動が苦手・1人でいると寂しいという女性も、未練がましくなってしまう女性の特徴です。
誰かとLINEをしていないと寂しいと感じたり、予定がないと不安になったり、SNSなどで他人と繋がっていないと落ち着かないというタイプです。
そのため、それを満たしてくれていた彼氏がいなくなると、急に不安が大きくなりどうすれば良いのか分からなくなります。
彼氏以外に自分を満たしてくれるものを常日頃から大切にするようにし、1人でも楽しめる趣味や仕事を作っておくようにしましょう。
未練をたち切るための方法9つ
別れが受け入れられなくて、未練がましい自分にも嫌気がさす事もあるでしょう。
別れを引きずらないための対処法を9つご紹介します。
①彼ともう1度冷静に話し合う
②SNSやLINEをブロックする
③とにかく忙しく過ごす
④自分の時間を充実させる
⑤女友達に存分に話を聞いてもらう
⑥思いきり泣く
⑦彼の嫌いなところを
⑧新たな出会いを探す
⑨断捨離する
彼ともう一度冷静に話し合う
少し時間をおいて彼ともう一度話し合いの時間や自分の気持ちを伝える時間をもらいましょう。
感情論ではなく冷静になって、なぜ別れる事になってしまったのかを整理する必要があります。
話をして自分の気持ちや彼の気持ちを整理でき、別れる事はしょうがない事なのだと納得できれば、未練もたち切りやすくなります。
SNSやLINEをブロックする
SNSをひらけば彼の動向が嫌でも目に入ってきますし、LINEで繋がっていれば連絡を待ってしまいます。
本当に未練を断ち切りたいなら、ブロックして見ないようにするのが一番です。
人として尊敬でき、友達でいたいと思う事もあるかもしれませんが、一度別れた異性はよっぽどの信頼関係がない限り友達ではいられません。
また傷ついてしまう可能性もありますので、できればブロックする事をおすすめします。
とにかく忙しく過ごす
1人で何もしない時間が多ければ多いほど、元彼の事を思い出したり考えたりしてしまいます。
そしてついつい何でも後ろ向きに考えてしまうため、失恋から立ち直れず未練がましくなってしまう傾向にあります。
そんな時は仕事に集中してみたり、友人や家族との予定を沢山入れたりして相手との時間を少しづつ減らしていきましょう。
とにかくスケジュールを入れて忙しく過ごすようにすれば、元彼の事を考える時間が減ってくれば段々と傷が癒えてくるでしょう。
暇だと、夜も眠れず悶々と考え込んでしまう事もあると思いますが、忙しく過ごせば疲れて寝てしまう事もあるでしょう。
まずは何もない1日をなくすようにしてスケジュールを組み立ててみましょう。
自分の時間を充実させる
忘れたいけど忘れられない…
という時は、前述したように忙しく過ごし、元彼の事を考える時間を減らしていく事が大切です。
仕事や友人や家族との予定を沢山入れたりするのも大切ですが、自分で楽しめる趣味を見つけるものおすすめ。
自分の生活を充実させると、寂しさを感じなくなってくるでしょう。
自分磨きの時間に充てたり、新しい習い事を始めてみるのもおすすめです。
また、ジムやヨガなど適度な運動は気持ちをリフレッシュさせてくれます。
体がリフレッシュされると、不思議と心も安定してきますので前向きになってきます。
自分で楽しめる趣味を見つけてみるのも良いでしょう。
女友達に存分に話を聞いてもらう
信頼できる女友達に話を聞いてもらうだけでスッキリします。
自分一人では抱えきれない思いを一緒にかついでもらうイメージです。
1人で考え込むと同じところで思考が巡りがちで、どんどんマイナスの方向にいってしまいます。
美味しいものでも食べながら、女友達に存分に話を聞いてもらうだけで精神的にかなり楽になるでしょう。
大切に思ってくれる友人がいるという事が分かるだけでも、気持ちが落ち着きます！
思い切り泣く
目がパンパンに腫れるまで思いっきり泣く事も大事。
我慢ばかりしているとストレスがどんどん溜まっていきます。
「悲しい・辛い」という感情をしっかり出してあげる事が必要です。
泣いた後は意外と気持ちもスッキリしているはず。
彼の嫌いなところを考えてみる
別れた後は楽しかった思い出ばかりが思い出されるもの。
前述したように、手に入らなくなったからこそ勿体無いと感じたりつい追いかけてしまいたくなってしまうものです。
しかし、付き合っていた時には、彼のこんなところが嫌だなと思う事もあったはずです。
彼を理想化しないようにしましょう。
考えている時間が無駄になる。という事が分かれば、未練を残すほどの価値ある相手ではなかった。と思えてくる事もありますし、踏ん切りがつくのではないでしょうか。
新たな出会いを探す
辛い別れや未練から立ち直るには、新たな出会いも大切。
新しい出会いを探し他の異性を見るようにしましょう。
一人の異性にばかり目を向けていると、その人の事ばかり考えてしまい依存してしまう可能性があります。
他にも素敵な男性は沢山いますので、色々な異性を沢山みた方が良いです。
もし、意気投合できる人や大切にしてくれる人との出会いがあれば、きっと自然と恋愛関係に発展していくはずです。
ただし別れて1番辛い時に無理に出会いを求めるのは、逆効果な場合もあります。
新たな男性と出会えても、元彼と比べてしまったり、逆に思い出してしまったりする可能性があります。
まずは、自分の辛さや寂しさとしっかり向き合い気持ちが多少落ち着いてから行動する事をお勧めします。
断捨離する
意外とおすすめなのが断捨離や部屋の大掃除。
失恋から中々立ち直れなかったり、未練を引きずってしまっている時は、思い切って身の回りのものを断捨離してみましょう。
いらないものをサイトに出品すれば思わぬ収入になる事も。
部屋が汚いとストレスや疲れがたまりやすくなります。
部屋の掃除をすると、何となく心もすっきりしてくるはず。
失恋から立ち直るきっかけや期間って？
最後に、失恋から立ち直る・未練がなくなるきっかけや時期に関してお伝えしていきます。
突然の別れは辛いものです。
すぐに立ち直らなくても大丈夫。
下記を目安にまずはゆっくり自分と向き合ってみましょう。
①再度気持ちを伝えてもダメだった時
②気が済むまで落ち込んでから
③執着を手放せた時
④次の彼氏ができるまで
再度気持ちを伝えてもダメだった時
しつこくするのはNGですが、別れてどうしても未練が残る場合は、1回だけ再度チャレンジしてみましょう。
自分の気持ちをしっかり伝えてもダメなら仕方ありません！
立ち直れない・諦められないと思っても、追えば追うほど逃げたくなるのが人の心理。
人の心はどうにもできません。
しつこければしつこいほど、相手の印象も悪くなります。
チャレンジしてダメであれば、納得して自分の気持ちを切り替えて前に進みましょう。
気が済むまで落ち込んでから
失恋や別れは非常に辛く悲しい経験です。
どんなに前向きに立ち直ろうと思っても、しばらくは立ち直れない位深い傷となってしまう事もあるでしょう。
無理に前を向こうとしても、心のどこかで引きずってしまう事もあるので、気が済むまで落ち込むのも1つの方法です。
無理に頑張って立ち直ろうとしたり、すぐに次の人を探そうとするなど傷が癒えないうちに頑張っても空回りしてしまったり、余計傷が深くなってしまう事も。
失恋や別れが辛い時は、まずは思いっきり落ち込んで自分の正直な気持ちを受け止めましょう。
とはいえずっと引きずってしまうのは自分自身も辛くなります。
ご紹介した方法で少しづつ前を向いてみましょう。
執着を手放せた時
彼氏と別れて忘れられない・未練が残るのは、本当に相手の事が好きだからでしょうか？
別れるという事は、お互いに上手くいっていない部分があった可能性もあります。
もしかしたらそれは、彼氏への「執着」かもしれません。
もし他の人のところにいってしまうのが寂しいなど、今抱えている「未練」が「執着」「寂しさ」である事に気づけば、未練もなくなるでしょう。
新しい彼氏ができるまで
新しい彼氏ができるまでは、未練を断ち切るために色々な方法を試しても、ふとした瞬間に思い出してしまったり心のどこかで想ってしまっているという人も多数います。
新しい彼氏であったり他に好きな人ができる事で、失恋の痛みが和らぎ未練がなくなるという事はよくあります。
夜も眠れないほど好きだった相手の事も、全く気にならなくなってしまうものなのです。
まとめ
恋人との別れはいくつになっても辛いものです。
どんなに自分が別れたくなくても、恋愛は2人で築くものなので、1人が無理だと感じてしまうと続けていくのは難しいです。
しんどいかもしれませんが、変えられない過去を引きずるよりも、気持ちを切り替えて自分が幸せになるためにできる事を考えましょう。
彼と別れた“今”より、未来が悪くなる事はありません。
失敗は成功の元というように、失恋や別れも自分自身が一回り成長できるきっかけにもなります。
辛い経験だからこそ、人の気持ちが理解できるようになったり、次は失敗しないように取り組もうと思う事ができたり、自分磨きをしたりと自分を成長させる大きな糧となります。
そして次こそ同じ思いをしないために、しっかり自分と向き合い充電する事が大切です。
友達と会って話したり、美味しい物を食べたり、旅行に出かけたりして心をゆっくり休ませましょう。
乗り越える事ができれば、きっと次の恋愛は今より上手くいくはずです。
